Recomendaciones para prevenir la vaginitis:

* Tomar bastante agua durante el día para eliminar toxinas.
* Consumir yogur griego natural o de cabra a diario.
*  Utilizar ropa interior de algodón.
* No permanecer mucho tiempo con un vestido de baño húmedo.
* Evitar productos para la higiene vaginal como jabones, desodorantes, papel higiénico perfumado, duchas vaginales  ya que estos alteran el pH natural de la vagina.


Si después de realizar estos remedios caseros siguen los síntomas o empeoran, te recomiendo acudir a tu ginecólogo para que te guié en otro tipo de tratamiento.

7 REMEDIOS CASEROS PARA SANAR MOLESTIAS VAGINALES

Es común en las mujeres que experimentemos de vez en cuando molestias en nuestra zona genital como picazón, inflamación, irritación y cambios en el fluido vaginal. Un experta de dice cómo aliviarlos desde casa.

Por: Luisa Torres Tobar, sexóloga y psicóloga

Podemos vernos enfrentadas a esta situación sobre todo cuando salimos de vacaciones, de paseo o cuando cambiamos nuestra dieta. Estos síntomas hacen parte de infecciones bacterianas u hongos que se crean  por deficiencia de vitamina B, parásitos intestinales o por irritación en la zona y se le llama vaginitis. 

La vaginitis es un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal y su causa principalmente es la alteración del equilibrio de la flora vaginal, que hace parte del proceso natural de la vagina y su función es mantener y regular el pH. Esto puede ser causado por llevar puesto el vestido de baño húmedo por un periodo de tiempo largo, por utilizar  ropa interior de material sintético  ajustado, falta de higiene, el uso de jabones íntimos, por organismos que se trasmiten por medio de las relaciones sexuales, entre otras cosas. 

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Los síntomas médicos más comunes de vaginitis son: sensación de quemazón o ardor, prurito (hormigueo o irritación), olor no habitual, enrojecimiento de la vulva, flujo opaco, poco espeso y maloliente (síntoma de vaginitis atrófica), flujo vaginal inodoro, espeso, blanco y abundante (síntoma de infección por hongos), flujo vaginal grisáceo o blanco con olor fuerte(síntoma de vaginosis bacteriana).

A continuación expondré 7 remedios caseros que puedes preparar donde quiera que estés para aliviar y sanar los síntomas.

1. Aplicar, dos veces al día, 2 cucharaditas de yogur natural griego o de cabra, en la región vaginal.

2. Extraer el gel contenido en una penca de áloe vera o sábila y aplicar de forma directa sobre el área genital con el fin de aliviar el picor.

3. Hervir 2 puñados de hojas de salvia en 1 litro de agua durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar refrescar. Luego, realizar un lavado del área genital durante 5 minutos. Repetir este remedio dos veces al día.

4. Consumir, a diario, 2 dientes de ajo. Igualmente, se puede agregar a una ensalada que tenga cebolla y perejil para potenciar su poder antiséptico.

5. Lavar, pelar y machacar tres dientes de ajos. Poner en un recipiente que contenga 1/2 litro de agua. Hervir por 10 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego, dejar refrescar y realizar un baño de la zona afectada una vez al día, especialmente antes de dormir, durante una semana.

6. Aplicar en el agua de la tina de baño varias gotas de aceite del árbol del té (Tea Tree)  el cual ayuda a combatir la vaginitis cuando esta es causada por una infección. Si no tienes tina puedes aplicar 1 o 2 gotas de Tea Tree en un jarrón con agua tibia y hacerte pañitos tibios en la zona afectada.

7. Pinchar una cápsula de vitamina E y aplicar el aceite en el área inflamada para aliviar el escozor o prurito de la vaginitis.

Tip # 5: Tratamiento para el pelo y maquillaje cada 2 años

Si llegas a tu reunión de exalumnos y tus amigos te dicen que pareces una foto, corre, corre, corre hacia el salón de belleza más cercano. ‘Idealmente, tu imagen, incluyendo el cabello y maquillaje, deben renovarse al menos cada dos años’, afirma el experto de Beverly Hills, Nick Chávez. Mantén un aspecto moderno, dice Chávez, pues te verás más joven. Si ha pasado un tiempo largo desde que has tenido un cambio, aprovecha y vete a tu peluquería y tienda de belleza y no tengas miedo de pedir ayuda. Este mes no compres esos zapatos que tanto quieres, invierte en ti. Acuérdate, es una vez cada dos años.

Tip # 4: Utiliza las herramientas adecuadas para el trabajo adecuado

Puedes tener sombras de ojos marca Dior, base Chanel, bronceador Clarins y delineador Yves Saint Laurent. Sin embargo, si no tienes las herramientas adecuadas de aplicación, los beneficios de estos productos se perderán. 

Los cepillos y las brochas deben ser suaves, pero también tener sustancias para que los productos se puedan distribuir a lo largo de la superficie de tu piel. Si mojas un pincel en la sombra o rubor y el color se cae antes de llegar a tu cara, este es un pincel malo, dicen los expertos. Si vas a invertir en buenos productos, elige buenas herramientas de maquillaje. Sólo tienes que hacerlo una vez. 

Tip # 3: Elige tu limpiador con prudencia.

Si lo que usas diariamente para limpiarte la cara es agua y jabón, puedes ir reconsiderando tu estrategia de limpieza. Los dermatólogos dicen que uno de los mejores consejos de belleza es utilizar un limpiador suave y utilizarlo con moderación. 

Lavarte la cara con demasiada frecuencia - más de dos veces al día - puede hacer que dañes la barrera lipídica natural, la cual es el manto protector que mantiene tu piel lubricada para que luzca y se sienta saludable. 

‘Una vez que la protección se pierde y la barrera de impermeabilidad se interrumpe, la piel se vuelve seca’. Esto, además de hacerte lucir vieja, puede producir picazón, ardor y escozor, dice Crutchfield. Lava tu piel no más de dos veces al día y elige tu limpiador sabiamente. 

Tip # 2: El protector solar es el mejor producto Antienvejecimiento.

Antes de ver un cirujano plástico, antes de gastar la mitad del sueldo en cremas anti-envejecimiento, ponte protector solar. Todos sabemos que el protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel, pero ¿También sabes que es un secreto asombroso de belleza que ayuda a mantener una piel joven? Las personas que se exponen mucho al sol se arrugan mucho antes de su tiempo. 

Sin la protección del filtro solar, si expones tu piel (aunque sea sólo por un par de minutos) todos los días al sol (y no necesariamente a un día soleado, pues los rayos UV atraviesan esas nubes grises), en poco tiempo verás cambios notables en la piel, sostiene la Academia Americana de Dermatología. 

‘No sólo van a aparecer más arrugas y líneas, sino también manchas y venitas’. La piel se vuelve áspera y floja, todo gracias al sol. Crutchfield aconseja elegir un protector solar con SPF 15 o más. Aplica cada hora o dos, y usa el protector solar regular antes de ponerte el maquillaje. 

Tip # 1: Nunca subestimes el poder de las cremas hidratantes

No importa si tu piel es seca, normal, o grasosa. No tienes que invertir en muchas cremas, con un sólo producto que sea bueno puedes tener una piel de ensueño. la miel y la avena son muy hidratantes) 

‘A veces lo único que necesitas es una buena crema hidratante y un limpiador suave para quitarle años a tu cara’, afirma Rhoda Narins, MD profesora de la Universidad de Nueva York y presidente de la Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica. ‘Cuando la piel está seca, cada arruga se acentúa, haciéndote parecer más vieja’. 

Si estás en tus 20 o 30 años, dicen los médicos, las cremas hidratantes te darán la protección que necesitas para prevenir el envejecimiento prematuro, afirma el cirujano plástico de Park Avenue, Darrick Antell, MD. 

Pero entonces, ¿Qué es una ‘buena’ crema hidratante para ti? El Dermatólogo Carlos E. Crutchfield III, MD, dice: ‘Es un producto que añade humedad y sella la que ha logrado, permitiendo a la piel producir más humedad’. Lo que necesitas es ver que crema debes escoger según las necesidades individuales de tu piel. 

Si la piel va de normal a seca, busca cremas hidratantes que contengan ácidos alfa hidróxidos. Ellos ayudan a la piel a producir más humedad por sí misma, afirma Crutchfield, profesor clínico asociado de dermatología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Minnesota. 

Si la piel es muy seca, se sugieren productos que utilicen una tecnología llamada emulsión vesicular. ‘Esta tecnología utiliza esferas microscópicas que constituyen capas que alternan la humedad y el agua, obteniendo una hidratación continua", dice Crutchfield. Si la piel es grasosa, busca una crema hidratante suave y ligera. ‘La grasa no es humedad; así tengas exceso de grasa aún necesitas humectarte’.

5 TIPS DE BELLEZA QUE TODA MUJER DEBE SABER

Lucir bien no tiene que significar gastar demasiado o sufrir mucho. Solo saber elegir y aplicar sencillos consejos. Aquí una lista de consejos básicos.

Pararte derecha con mucha confianza y creer en ti misma son aspectos importantes para que te sientas bien contigo misma. Después de todo, al irradiar seguridad irradias belleza. Sin embargo, toda mujer que se para frente a un espejo puede decir que los secretos de belleza también cuentan. Toma nota. 

Para ser bella no necesitas lo más costoso, ni lo más complicado, ni lo más doloroso. Los expertos sostienen que la mayoría de nosotras sólo debe prestar atención a unos pocos secretos básicos de belleza que pueden ayudarte a lucir y sentirte bien sin gastar mucho tiempo o dinero. 

Beneficios de la jalea real para la salud de los hombres y las mujeres

Introducción

¿Buscas un suplemento nutricional natural que sea bueno tanto para ti como para tu pareja? La jalea real contiene todos los componentes esenciales para mantener en equilibrio tu organismo y además es completamente natural. ¡Descubre todos los beneficios de la jalea real para la salud de los hombres y de las mujeres!

¿Qué es la jalea real?

La jalea real es una sustancia segregada por las abejas que sirve para alimentar a las larvas durante su crecimiento y a la abeja reina durante toda su vida. Esta sustancia espesa, de color blanco amarillento, es el alimento natural más concentrado y debido a que posee una gran cantidad de nutrientes se la utiliza como un reconstituyente, así como para optimizar el funcionamiento del organismo.

Es un potente estimulante natural

¿El trabajo te estresa? ¿Las largas horas de estudio te dejan agotada? Recupera la vitalidad que necesitas para pasar más tiempo con tu pareja o con tus amigas tomando jalea real. Este suplemento es un potente estimulante natural que te llenará de energía.

Reduce los efectos del síndrome premenstrual

La jalea real ayuda a equilibrar las hormonas y por tanto resulta muy útil para reducir los efectos del síndrome premenstrual, especialmente la irritabilidad, la fatiga, los cambios de humor y la retención de líquidos.

Es un impulsor de testosterona

La jalea real es un suplemento ideal para los hombres que practican el culturismo o que buscan aumentar la masa muscular, ya que aumenta la producción de testosterona. Además es un alimento muy completo para después de entrenar, ya que contiene proteínas, aminoácidos, grasas y vitaminas, por lo que pueden tomarlo tanto los hombres como las mujeres.

Es buena para la piel

Uno de los beneficios de la jalea real es su capacidad de renovar las células y debido a que es rica en antioxidantes y nutrientes, hidrata y mejora la elasticidad de la piel además de retrasar el envejecimiento. Por otra parte, gracias a su capacidad de nivelar los niveles hormonales, es ideal para combatir el acné.

Es buena para el cabello

Si añades un poco de jalea real al champú evitarás la caída del cabello ya que este absorbe rápidamente sus nutrientes y proteínas. Además dejará tu pelo brillante y sedoso, por lo que puedes compartir el tratamiento junto con tu pareja para que ambos se beneficien de sus increíbles propiedades.

Aumenta la fertilidad tanto en el hombre como en la mujer

La cantidad de nutrientes y el alto contenido en vitamina E que contiene la jalea real mejoran la capacidad de ovulación y debido a que aporta energía, esta tiene la capacidad de aumentar la libido. También resulta muy útil para los hombres que tienen problemas debido a los niveles bajos en testosterona.

¿Cómo estar con energía durante todo el día?

5 consejos esenciales

Introducción

¿Te has sentido cansado y sin fuerzas en el cuerpo para llegar al final del día? ¿Has tenido esa sensación de letargo en que la mente se vuelve perezosa? ¿O quizás simplemente quieres tener aún más energía? Ten confianza, ¡puedes hacerlo! Los cambios esenciales a veces son los más simples, y en esos pequeños hábitos residen las claves de una vida dicharachera, en donde estás física y mentalmente activo. Aquí aprenderás cómo llenarte de energía desde bien temprano, cuando comienza el día, hasta el momento en que cierras los ojos y te propones dormir. Y lo mejor de todo: cada día que pase te irás sintiendo mejor. ¿Qué esperas? Anímate a seguir estos consejos esenciales para sentirte pleno de energía. Tienes todo por ganar.

Ejercicios matutinos

La mente y el cuerpo están estrechamente unidos. Por eso, comenzar el día con un pensamiento positivo te predispone para una jornada agradable. Abre los ojos y agradece por este nuevo día; está en ti ponerle buena cara y resolver los desafíos que vayan sucediéndose con una sonrisa, cuidando tu energía emocional. Luego de tener unas palabras de agradecimiento, acércate a la ventana, ábrela y siente el aire fresco de la mañana. Es un aire renovador que le sienta bien al cuerpo. A continuación siéntate en una silla y haz el siguiente ejercicio de respiración. Inhala profundamente durante unos segundos, retén un segundo la respiración y luego exhala. Quita por completo el aire de tus pulmones, retén otro segundo y luego vuelve a inhalar. Hazlo de cinco a diez minutos; y nunca te fuerces, tan sólo respira de forma natural, intentando llenar todos los recovecos de tu cuerpo con aire puro y fresco. Este ejercicio de respiración profunda masajea los órganos internos y ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Finaliza tu rutina matutina con algunos estiramientos. Párate, tómate las manos y estíralas hacia arriba. Luego, con las manos aún tomadas, estírate hacia un costado, permanece unos segundos, y luego estírate hacia el otro. Si sientes alguna molestia en el cuerpo, comienza a estirar suavemente la zona donde resida la molestia. Sólo recuerda: mantén la mente enfocada en la respiración y no pierdas la sonrisa y los pensamientos positivos. De esta manera te llenarás de energía vibrante y activa desde bien temprano.

Una buena digestión

Si fuéramos conscientes de la cantidad de energía que derrochamos en la digestión, nos cuidaríamos más con lo que comemos. Una alimentación descuidada nos representa un desgaste físico cotidiano y muchas veces también un desgaste emocional. Antiguas medicinas como la china y la hindú ponían un foco especial en la alimentación, pues sabían que la clave de una vida energética y positiva residía en optimizar los procesos de digestión. Aquí te daremos unos consejos simples para que pongas en práctica y puedas ganar energía. Durante la mañana es un momento en que nuestro ciclo de recuperación producido por el sueño está todavía activo. Por eso, un desayuno liviano, principalmente frutal, es lo ideal. No te excedas con la comida a la mañana ni hagas mezclas de alimentos muy dispares; esto te será de ayuda. Al mediodía es, según la medicina hindú Ayurveda, el momento del día en que mayor potencia digestiva tenemos. Por eso, destina este momento para tener la comida más fuerte. Pero no confundas fuerte con descuidada; consume alimentos lo más frescos y naturales posibles. Si comes pollo o carne, acompáñalo con una ensalada de muchos colores. Si comes un cereal, como arroz o quinoa, o unas pastas, procura acompañar el plato con vegetales. Esto facilita la digestión y nutre el cuerpo con las vitaminas que necesitas. Espera de tres a cuatro horas para la merienda, de modo que el cuerpo pueda descansar. Y luego, a la noche, ten una cena liviana. La noche es el momento en que el cuerpo se predispone a relajarse y a recargar su batería, y una comida pesada alterará este ciclo natural e impedirá un reposo adecuado. Ya leerás sobre la importancia del sueño en el último paso. Sólo debes saber que con una cena liviana, facilitas un sueño óptimo y te preparas para un nuevo día de la mejor manera.

Estar físicamente activo

Estar enérgico deviene de actitudes enérgicas. No lograrás tener energía quedándote en la cama o teniendo pensamientos negativos y que te desgasten. La actividad física es un gran generador de energía, y esto no significa necesariamente hacer un deporte o salir a correr por la mañana. Hay pequeños cambios que producirán grandes resultados en poco tiempo. Acostúmbrate a pensar en activo. Cuando veas una escalera, no subas automáticamente por la escalera mecánica o por el ascensor. Tienes dos piernas; úsalas. Si tu trabajo no está muy lejos, despiértate un rato antes y ve caminando. Si está a mayor distancia, puedes utilizar la bicicleta. No hay nada más hermoso que comenzar la mañana moviendo todo el cuerpo, y el sol de la mañana acariciando tu cuerpo mientras manejas tu bicicleta es una de las sensaciones más bonitas para comenzar un día agradable. Acostúmbrate a caminar. Usa menos los transportes públicos y camina más. No pienses que es una pérdida de tiempo. El bienestar físico no es nunca una pérdida de tiempo, y notarás que te sientes mejor. No es necesario que con tus amigos se encuentren siempre en una casa o en un bar, también pueden charlar mientras caminan, recorriendo el barrio o zonas agradables donde no sueles transitar. Por supuesto, hacer un deporte, ya sea un arte marcial, yoga o simplemente ir al gimnasio, será de ayuda. También salir a correr tanto sea por la mañana como por la noche, cuando vuelves del trabajo. Pero con estos pequeños cambios harás avances energéticos enormes. Acostúmbrate a pensar en activo. Haz de mover el cuerpo un hábito. Recuerda: tienes dos piernas y dos brazos. ¡Úsalos!

Mente positiva

Hoy en día ya no es una sorpresa que la mente puede ahorrarnos energía o provocarnos todo lo contrario, un consumo impresionante de nuestra fortaleza física. El estrés es un problema conocido por todos. Hay muchas maneras para que la energía se filtre de nuestro cuerpo: teniendo una vida sedentaria y pasiva, realizando digestiones fastuosas que nos requieran montones de tiempo para recuperarnos, y también el desgaste emocional y psíquico. Así como es un bonito y productivo hábito agradecer cada mañana por tener un nuevo día, ir transformando pensamientos usualmente negativos en positivos te recompensará de manera inmediata. Utiliza "check points", es decir, momentos del día en que haces un registro sobre cómo te sientes, cómo van tus emociones y cómo quisieras estar, cómo quieres que continúe tu día. No esperes el final del día para repasar cómo estás, o quizás esa charla nocturna con un amigo o con tu pareja para descargar tensiones. Cuidar la energía y recargarte es un trabajo de cada hora. Cuando desayunas, tómate tu tiempo para pensar qué quieres y proyectas para este día nuevo; cuando almuerces, tómate tu tiempo para ingerir cada bocado con tranquilidad y agradeciendo esa comida que pasará a formar parte de tu cuerpo en un instante, haz un balance de lo que ha sucedido en tu día y cómo quieres que siga; cuando salgas del trabajo, no te permitas ingresar en las tensiones de mucha gente que vuelve a su casa nerviosa e irascible. Es tu momento, disfruta tu vuelta a casa y no te dejes distraer por los percances que puedan suceder (ya sea que haya problemas en el transporte o problemas en el trabajo). Aprende a dar vuelta la ecuación. Lo que antes era malo, transfórmalo en bueno. Acepta el presente, con todo lo que sucede en éste, y aprende a controlar tus emociones. Ante una misma situación puedes reaccionar de manera positiva o de manera negativa. Si reacciones de forma positiva, con una sonrisa, aceptando lo que sucede, ahorrarás una inmensa energía que puede estar destinada a causas mejores. No lo dudes, puedes hacerlo. Recuerda: una mente positiva se cultiva día tras día y con paciencia, y los cambios que se producirán en tu nivel energético serán considerables.

Un sueño reparador

Dormir es de vital importancia. Es aquí donde por excelencia recargas tus energías. Es el momento clave para centrar tu atención en tu fortaleza física y mental, y es el instante en que cierras un ciclo y abres otro: acabas un día y te preparas para darle la bienvenida al siguiente. Por eso, hazlo de la mejor manera. La calidad del sueño suele ser menospreciada o al menos no tenida lo suficientemente en cuenta. Cuando llevábamos una vida en la naturaleza, sin los valiosos avances en energía eléctrica, por inercia manteníamos un reposo adecuado, nos introducíamos de manera perfecta en nuestro "reloj biológico". Cuando el sol se pierde en el horizonte, todo en la naturaleza y en nuestro cuerpo se predispone para la reflexión, la serenidad y el descanso. Muchos hábitos propios de nuestra cultura como estudiar hasta tarde, trabajar después de hora, salir a beber con amigos, no nos permiten hacer un uso adecuado de esta valiosa herramienta energética que es el sueño. Esto no quiere decir que cambies por completo tu forma de vida. Significa que seas más consciente y puedas actuar en consecuencia. Si duermes antes de la medianoche, especialmente alrededor de las diez u once de la noche, tu cuerpo podrá descansar de una forma muy superior. Si antes de dormir mantienes la mente serena y reposada, en lugar de mirar televisión o tener discusiones importantes, tu cuerpo entrará en el sueño de una manera mucho más agradable y eficiente. Si además lo has acompañado con una cena liviana temprana, de modo que la digestión no perturbe tu recarga energética mientras duermes, los beneficios serán considerablemente superiores. Pruébalo: acuéstate relajado y temprano, con el estómago liviano y la digestión ya finalizada, duerme sin utilizar aparatos tecnológicos como la televisión, la computadora o el celular, y notarás la enorme diferencia en la calidad de tu descanso. A la mañana te sentirás vivaracho, y eso se traducirá a un aumento notable de tu caudal energético. A veces los cambios más simples son los más efectivos. Recuerda: tener energía depende de ti, y sin lugar a dudas tú puedes hacerlo. Prueba seguir estos consejos con paciencia, como si fueran una medicina. Verás resultados que te dejarán impactado.

¡Deshazte del acné y ten una piel hermosa!

Introducción

Se estima que un 85% de la población mundial tiene acné en algún momento de su vida, por lo cual es el problema cutáneo más común. Aunque sus causas son desconocidas, se sabe que hay algunos factores desencadenantes que deben ser tenidos en cuenta para evitar la propagación de la infección. Desafortunadamente, ningún caso de acné es igual a otro: lo que puede funcionar para una persona puede que no tenga ningún efecto en otra. Sobreponerse al acné es un proceso de prueba y error que puede requerir restricciones en la dieta, suplementos y ciertos nutrientes, además de cambios en el estilo de vida. Lilly Wallace, experta en cuidado de la piel, comparte contigo alguna de estas soluciones.

Evitar la ingesta de azúcar

Algunos estudios sugieren que ingerir comidas con alto nivel glucémico no sólo agrava el acné si no que también lo produce. La Dra. Jennifer Burris investigó la dieta de 248 adultos y encontró que aquellos que comen más azúcares, productos lácteos y grasas nocivas tienen más chance de sufrir acné. La razón por la cual esto sucede es porque las comidas con alto nivel glucémico producen un pico en los niveles de glucemia en sangre, lo cual lleva a un crecimiento la producción de seborrea y, en consecuencia, poros tapados. Un estudio realizado por la American Society for Clinical Nutrition concluyó que una dieta con bajos niveles glucémicos puede disminuir las lesiones provocadas por el acné.

Disminuir el consumo de lácteos

Un estudio publicado en Journal of the American Academy of Dermatology notó que los productos lácteos, en especial la leche desnatada, están asociados con los brotes acneicos, posiblemente por la presencia de hormonas en ellos. Intenta disminuir el consumo de lácteos para determinar si esto mejora tu piel. Algunas personas tienen la capacidad de tolerar pequeñas porciones de estos productos, pero otras simplemente deben dejar de consumirlos.

Consumir Omega-3

Considera incorporar suplementos con Omega-3 a tu dieta. De acuerdo con las investigaciones, el ácido eicosapentaenoico contiene un químico desinflamatorio llamado leukotriena B4, el cual puede mejorar tu piel. Algunos alimentos con Omega-3 son el salmón, las nueces y las semillas de lino.

Limpia tu piel dos veces al día

Debido a que el aceite disuelve al aceite, los desmaquillantes basados en aceite son muy buenos para remover la seborrea, así como la suciedad, las células muertas y las bacterias, sin romper el manto ácido de la piel. Este manto es una película fina que protege a la capa externa de la piel. Los factores medioambientales y los limpiadores muy abrasivos pueden provocar alteraciones en esta película. Limpiar la piel de manera apropiada es muy importante porque ayuda a quitar la suciedad de los folículos pilosos. Luego de limpiar tu piel, sécala con una toalla dando pequeños golpecitos. Evita frotarla.

Duerme bien

Intenta dormir bien. La falta de sueño altera los niveles hormonales y causa estrés psicológico, lo cual puede exacerbar el acné al incrementar la producción de seborrea. La cantidad de horas que debes tener por noche es entre siete y ocho.

¿Qué tonifica tu cuerpo más rápido: una caminadora o una bicicleta estática?

Hacer ejercicio en el interior tiene sus ventajas; el clima extremo o el tráfico cuantioso no son un problema. La habilidad de ejercitarte a tu conveniencia hace que tanto la bicicleta estacionaria como la caminadora sean opciones sólidas. Además, ambos equipos de ejercicio te ofrecen la oportunidad de quemar calorías, tonificar tus músculos y aumentar tu resistencia. Si tonificar tus músculos es una de tus prioridades, aprende qué equipo puede ayudarte mejor a alcanzar tus metas.

Beneficios

La caminadora y la bicicleta estática queman calorías, aunque a diferentes ritmos. Si pesas 190 libras (85 kg), puedes quemar cerca de 345 calorías por hora caminando a paso rápido y 604 calorías por hora en una bicicleta estacionaria a paso moderado, según el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin. Ambas máquinas para hacer ejercicio fortalecen tu sistema cardiovascular y reducen el riesgo de tener enfermedades relacionadas con el corazón, como presión arterial alta o derrames. Caminar es un ejercicio que usa el peso del cuerpo, lo que ayuda a la densidad ósea, mientras que la bicicleta estacionaria no lo usa.

Músculos tonificados en una caminadora

Cuando caminas, involucras a los músculos de tus pantorrillas, glúteos, abdomen, lo que te da el potencial de tonificar toda tu mitad inferior al caminar o correr en una caminadora. Cuando corres allí, usas más energía cinética que al caminar, lo que quema más calorías y ejercita tus músculos de forma más intensa, según Claire T. Farley y Daniel P. Ferris en un estudio en la Universidad de Michigan.

Músculos tonificados en una bicicleta estacionaria

Todos los músculos de tus piernas trabajan duro al pedalear en una bicicleta estacionaria, particularmente los músculos grandes en la parte frontal y posterior de la parte alta de tus muslos. A medida que empujas para pedalear, involucras tanto tus cuádriceps como los isquiotibiales, según Spine-Health. Los músculos de tu abdomen y espalda están más o menos involucrados para ayudarte a mover tus piernas y mantener el equilibrio. Si usas una bicicleta estática reclinada, tus manos están libres para levantar pesas ligeras y así tonificar tus brazos.

Variaciones

Tanto la caminadora como la bicicleta estacionaria te ofrecen la habilidad de cambiar el ritmo de tus rutinas de ejercicio. Hacer un entrenamiento de intervalos en cualquiera de estos equipos aumenta tu resistencia y promueve la tonificación muscular. Sin embargo, al caminar o correr en una caminadora, puedes levantar más tus piernas durante parte de tu rutina o acortar o alargar los pasos y así alterar la intensidad requerida de diferentes músculos. La caminadora generalmente incluye la posibilidad de inclinarse, lo que desafía tanto tus piernas como tu sistema cardiovascular. Aun cuando puedes variar los niveles de resistencia en una bicicleta estacionaria y ejercitar más tus piernas, no puedes cambiar o variar el movimiento básico de cada pedaleada.

Consideraciones

Aunque la caminadora tonifica más músculos durante una rutina promedio que una bicicleta estacionaria, cada ejercicio es una parte apropiada de tu programa de ejercicio. Sin embargo, ninguno de estos ejercicios añadirá volumen a tus músculos tanto como levantar pesas. Si tonificar y desarrollar tus músculos es una de tus metas, haz un entrenamiento de fuerza de cuerpo entero tres veces a la semana. Usa pesas para las manos, tubos de resistencia o una máquina de ejercicio para lograr el cuerpo tonificado que deseas

Regenerar el cabello naturalmente en tan solo 10 días

La caída del cabello está considerada como un problema desde el punto de vista estético. La mayoría de personas que sufren o han sufrido pérdida del cabello están buscando un tratamiento para regenerarlo, pues un pelo saludable y abundante es sinónimo de belleza y salud. Si bien actualmente existen diferentes tratamientos para regenerarlo tras la caída, no hace falta invertir grandes sumas de dinero para volver a recuperar su belleza y abundancia.

Si quieres lucir una melena saludable y regenerada en tan solo 10 días, no te pierdas los siguientes consejos claves para restaurarla y fortalecerla.

Alimentos que debes consumir

Durante los 10 días de tratamiento es clave incrementar el consumo de alimentos ricos en hierro, proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes le aportan grandes beneficios al cabello y evitan su caída.

La dieta diaria durante este tratamiento debe incluir:

• 10 porciones de verduras.
• De 2 a 4 porciones de frutas.
• De 4 a 5 porciones totales de frijoles y productos lácteos o de 2 a 3 porciones de carne magra.
• Proteína, como los huevos, pescado, nueces, aguacates y semillas.

Incluye todos los nutrientes en tu menú, sin repetir lo mismo todos los días.

Estimular el cuero cabello

La estimulación del cuero cabelludo también es clave para regenerar el cabello y potenciar su crecimiento.

• Utiliza un cepillo suave para estimular tu cuero cabelludo todas las mañanas y todas las noches. Hazte unas 50 cepilladas, con movimientos uniformes desde la raíz hasta las puntas del cabello.
• Usa los dedos para darte un masaje en el cuero cabelludo y así estimular la circulación y promover la eliminación de toxinas acumuladas. Este masaje se puede hacer solo, o bien, utilizar un aceite como el de oliva o el de coco.

Cortar las puntas de tu cabello

Si notas que tu cabello luce opaco, sin vida y reseco, quizá debas considerar la idea de cortarle, por lo menos, las puntas.

• Cuando cortas el cabello promueves su oxigenación y esto ayuda a estimular su crecimiento saludable.
• Si no crees necesario cortar las puntas, opta por regenerarlas con un aceite esencial o un producto natural. El aceite de coco, el de almendras y el de oliva son buenos aliados para sellar las puntas abiertas.

Meditación

Unos minutos diarios de meditación pueden marcar la diferencia en tu vida, en tu salud y en tu belleza.

• La meditación te ayuda a reducir el estrés y, con ello, frena la caída por tensión. Tu cabello lucirá saludable y fuerte.
• Para meditar busca un sitio silencioso y libre de distracciones, siéntate con las piernas cruzadas y cierra los ojos, concentrándote en la respiración. Libera tus pensamientos y dale paso a la reflexión.

Batido natural

Este batido natural funciona como un gran apoyo para regenerar el cabello naturalmente y estimular su crecimiento.

• Mezcla en una licuadora ½ vaso de yogur natural con 2 cucharadas de germen de trigo y bebe el batido.
• Como resultado, le proporcionarás a tu cabello y organismo nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales.

Debes  evitar

Para obtener buenos resultados con estos tratamientos debes evitar el consumo de alimentos poco saludables, el uso de herramientas de calor como secadores y planchas, la exposición directa al sol por tiempo prolongado, el uso de productos químicos como los tintes y el uso de productos agresivos para el cabello, entre otros.

Tratamiento natural

Este tratamiento natural ayuda a regenerar el cabello para detener la caída y estimular su crecimiento. Su efectividad se debe principalmente a sus tres ingredientes clave, que son: regaliz, raíz de bardana y diente de león, que le aportan importantes beneficios al cabello.

Ingredientes

• 4 onzas (120 ml) de agua.
• Un trozo de raíz de regaliz.
• Un trozo de raíz de bardana.
• Un trozo de raíz de diente de león.

¿Qué debes hacer?

• Agrega el regaliz en un vaso y luego llénalo hasta la mitad con agua.
• Luego, tritura la raíz de diente de león y la raíz de bardana en un mortero o en un procesador de alimentos hasta formar una pasta fina.
• Mezcla la pasta resultante con el agua de regaliz y aplícalo por todo el cuero cabelludo.
• La idea es dejar este tratamiento en el cabello durante 24 horas, para que todos los nutrientes se adhieran a tu cuero cabelludo. Finalmente, enjuágalo y repite este tratamiento dos veces por semana.