Después del nacimiento del bebé, el reposo y los ejercicios adecuados durante las semanas siguientes son de fundamental importancia para la madre. Es un período en el que su cuerpo se recupera y se ajusta para una nueva forma de vida. Los ejercicios post-natales promueven que el cuerpo regrese más rápido a su estado normal. Desde las primeras horas después del parto se producen cambios importantes, entre ellos las contracciones de involución, que reducen el tamaño del útero, y la pérdida de líquidos.
Los cuidados post-natales deben iniciarse a las pocas horas del nacimiento. El primer ejercicio será el de comprobar la tonicidad del piso pélvico cortando el flujo de orina, conocido como ejercicio de Kegell. Éste ejercicio debe empezarse gradualmente hasta llegar a completar 25 contracciones durante 3 veces al día. Debido a que la prioridad es el recién nacido, basta con pequeñas sesiones de ejercicios específicos durante pocos minutos al día para alcanzar los resultados deseados. Si se combinan con métodos de relajación y descanso los resultados son aún mejores, ya que mejoran el ánimo y el estado de energía. A los 40 días, prácticamente desaparecen todas las molestias post-parto.
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